SOPHROLOGIE
Méthode créée en 1960 par Alfonso CAYCEDO, médecin neuro-psychiatre, qui aujourd'hui est aussi bien utilisée à titre thérapeutique que pour du développement personnel, du bien être.
La sophrologie pratiquée régulièrement vous permet de mieux gérer votre quotidien, votre vie professionnelle, vos relations ...
QU'EST CE QUE C'EST ?
Méthode psycho-corporelle alliant le corps, l'esprit et le mental, utilisant la respirations contrôlée et la détente musculaire ainsi que la suggestion mentale et la visualisation positive.
Son objectif est de détendre physiquement et mentalement et d'avoir des prises de conscience pour une meilleure connaissance de soi.
POUR QUI ?
De 6 ans (pour les séances individuelles) à 99 ans
La sophrologie s'adresse à tout le monde :
- enfants
- adolescents
- adultes
- seniors
POUR QUOI ?
Je vous accompagne notamment pour :
- gérer votre stress
- gérer vos émotions
- gérer vos douleurs
- améliorer la qualité de votre sommeil
- préparer à la naissance
- préparer à un examen, une compétition, un entretien professionnel ...
- développer votre confiance en vous
- accroître votre bien être
- et bien d'autres ...
COMMENT ?
En sophrologie, deux types d'exercices sont utilisés lors des séances.
- la relaxation dynamique :
inspirée du yoga, elle se pratique debout ou assis, la plupart du temps, les yeux fermés.
Principalement fondée sur la contraction/décontraction musculaire et la respiration contrôlée.
- la sophronisation :
inspirée de l'hypnose et fondée sur la suggestion mentale, elle se pratique assis ou allongé, les yeux fermés.
Accompagnement personnalisé
Chaque accompagnement est personnalisé, c'est à dire que le contenu des séances est personnalisé selon vos besoins.
Besoins qui auront été évoqués lors de la première séance de sophrologie.
La durée de l'accompagnement et la fréquence des séances sont décidés ensemble.
Vous êtes acteur de votre accompagnement.
Vous repartez après chaque séance avec des exercices individualisés de relaxation dynamique et une sophronisation, que vous pouvez pratiquer chez vous, quotidiennement, pour maximiser et prolonger les effets et les bienfaits de la sophrologie.
Les séances durent 1h/1h30.
Je vous propose une séance découverte afin que vous puissiez découvrir la sophrologie et voir si vous souhaitez démarrer un accompagnement en fonction de votre problématique.
Lorsque vous démarrez un accompagnement, la première séance de celui est principalement dédiée à un temps d'échange, le temps de comprendre et de valider ensemble votre objectif. Un temps de pratique d'exercices est également inclus.
Les suivantes sont davantage consacrées à la pratique pour vous permettre d'avancer vers votre objectif.
